5 lời khuyên cho những người nóng tính kiềm chế cảm xúc

Người nóng tính thường có biểu hiện thiếu kiên nhẫn, dễ cáu kỉnh mỗi khi đối mặt với khó khăn hoặc một việc gì đó không hợp ý. Tuy nhiên, cảm xúc nóng giận cứ kéo dài có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tinh thần. Bên cạnh đó, con người đang lúc tức giận cũng thường không kiểm soát được cảm xúc, dễ dẫn đến lời nói và hành động làm tổn thương người khác. Để tránh những hậu quả trên, dưới đây là lời khuyên cho những người nóng tính có thể áp dụng.

1. Khi đang tức giận, hãy dừng lại và hít thở sâu

Hít thở sâu không chỉ điều hòa nhịp thở, lượng máu, oxy lưu thông đến các cơ quan phổi, não và tim hài hòa; mà còn giúp cơ thể giải phóng hormone hạnh phúc serotonin, giữ cho tâm trí luôn minh mẫn. Bất cứ khi nào bạn gặp phải cảm xúc tiêu cực thì nên dừng lại mọi thứ, nhắm mắt và hít thở sâu trong vòng 10 giây, lặp lại nhiều lần cho đến khi bạn cảm thấy thư giãn.

2. Sau khi đã bình tĩnh lại, xác định rõ nguyên nhân gây ra vấn đề

Khi đã lấy lại trạng thái bình tĩnh, bạn nên nhìn nhận và xác định rõ nguyên nhân khiến bạn tức giận. Đó có thể xuất phát từ việc bạn cảm thấy quá tải với khối lượng công việc, bị tắc đường dẫn đến trễ giờ làm, hay vừa đọc một bình luận tiêu cực… Sau khi đã xác định nguyên nhân gốc rễ, bạn sẽ tìm được giải pháp khả thi để xử lý vấn đề.

Tâm tĩnh lặng là gì? Cách luyện tâm tĩnh lặng mỗi ngày

Cuộc sống bộn bề vất vả khiến chúng ta phải đối diện với nhiều căng thẳng và mệt mỏi. Nhưng, nếu có cách nuôi dưỡng tâm tĩnh lặng, mỗi người có thể buông bỏ được phiền muộn để tận hưởng những điều mình muốn. Vậy, tâm tĩnh lặng là gì…

3. Những lúc nóng nảy, không quyết định bất cứ điều gì

Việc đưa ra quyết định khi nóng giận có thể dẫn đến sự hối tiếc sau này. Vì vậy khi tâm trí chưa thông suốt, bạn đừng đưa ra câu trả lời hay hành động bất kỳ điều gì. Tốt nhất, bạn nên bình tâm suy nghĩ đến khi nào cảm thấy cơn giận “nguôi ngoai” và minh mẫn hơn thì mới quyết định.

4. Người nóng tính nên hoạt động thể chất thường xuyên

Hoạt động thể chất kích thích tế bào não giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh như endorphins và opiate – chúng giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng hiệu quả. Hơn nữa, khi tâm trí tập trung vào quá trình vận động, bạn sẽ không còn nghĩ đến những chuyện gây tức giận, nhờ vậy mà bạn có thể điều tiết cảm xúc tốt hơn. Có rất nhiều hoạt động để bạn thực hành mỗi ngày như chạy bộ, đạp xe, đi bộ nhanh hoặc đơn giản là nhảy và hát theo nhạc.

5. Khi có cảm xúc tiêu cực, hãy tìm một người đáng tin cậy để chia sẻ

Để kiểm soát cơn tức giận, bạn có thể chia sẻ với những người mà bạn tin tưởng như người thân hoặc bạn bè. Bằng cách này, bạn không chỉ giải tỏa phần nào những suy nghĩ bực bội hay nguyên nhân gây tức giận, mà còn nhận được những lời khuyên hữu ích từ họ để có hướng xử trí phù hợp.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm đến Coach – Chuyên gia khai vấn. Đây là những người được đào tạo chuyên nghiệp để đặt CÂU HỎI đúng trọng tâm – đúng cảm xúc hiện tại, nhằm giúp một người có cơ hội “sống chậm” để nhìn rõ vấn đề, nỗi niềm chất chứa bên trong, quan sát những nhân sinh quan/niềm tin giới hạn hoặc rào cản mình đang có. Từ đó tự chính bản thân sẽ tìm ra phương án tối ưu để giải quyết triệt để theo hướng mình mong muốn.

Đặc biệt, các Coach là người tuân thủ bảo mật thông tin khách hàng (theo tiêu chuẩn của Liên đoàn Khai vấn quốc tế) – đảm bảo tạo ra một môi trường an toàn, tin tưởng để bạn có thể ngồi xuống, nhìn sâu và thông suốt những cảm xúc bên trong.

Hy vọng qua những lời khuyên cho người nóng tính trên đây, bạn đã biết cách kiểm soát cơn giận và xoa dịu cảm xúc để không làm tổn thương đến chính mình và người khác!