Cách vượt qua áp lực đồng trang lứa – Peer pressure
Với sự thay đổi của thời đại, thế hệ nào cũng có những áp lực riêng. Đến thế hệ hôm nay, người trẻ mang trên mình những gánh nặng “vô hình” từ nhiều phía, một trong số đó là áp lực đồng trang lứa (peer pressure). Vậy làm sao để vượt qua áp lực đồng trang lứa để nhìn nhận đúng về tiềm lực của bản thân, hướng tới cuộc sống mỹ mãn như mong muốn? Mời bạn cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!
1. Áp lực đồng trang lứa – Peer Pressure là gì?
Áp lực đồng trang lứa (peer pressure) là thuật ngữ nói về những áp lực được tạo ra bởi xã hội hoặc xuất phát từ bản thân khi có sự so sánh với bạn bè đồng trang lứa. Loại áp lực này có thể xuất hiện ở bất kỳ đối tượng và lứa tuổi nào
2. Biểu hiện của áp lực đồng trang lứa
Sau đây là một số biểu hiện của áp lực cùng trang lứa:
- Luôn có tâm lý so sánh mình với bạn bè xung quanh.
- Thiếu tự tin về bản thân.
- Dễ có suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực.
- Luôn cảm thấy căng thẳng, stress về việc phải cố gắng, nỗ lực nhiều hơn.
- Thường xuyên cảm thấy lo âu, bồn chồn không rõ nguyên do.
- Luôn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.
- Vì suy nghĩ quá nhiều nên có dấu hiệu rối loạn giấc ngủ.
- Luôn cố gắng thể hiện để chứng tỏ bản thân không thua kém người khác.
Đã bao giờ bạn nhìn thấy người khác trải nghiệm một điều thú vị nào đó, mà bạn cảm thấy tiếc nuối và sợ bỏ lỡ điều ấy chưa? Nếu rơi vào trường hợp này thì bạn đang mắc phải hội chứng FOMO - một hội chứng tâm lý ngày…
3. Áp lực đồng trang lứa từ đâu mà xuất hiện?
Áp lực đồng trang lứa đến từ các yếu tố bên ngoài như gia đình, bạn bè, xã hội. Đặc biệt, trong thời đại mạng xã hội đang phát triển vượt bậc, những chia sẻ về sự thành công càng dễ tạo áp lực cho những ai vẫn đang tìm kiếm định hướng cho bản thân. Ngoài ra, áp lực đồng trang lứa còn được tạo từ bên trong mỗi người sau khi có sự so sánh với người khác.
4. Áp lực đồng trang lứa: Tích cực hay tiêu cực?
Xét về mặt tích cực, áp lực đồng trang lứa giúp bạn học hỏi và nỗ lực nhiều hơn để hoàn thiện bản thân. Tuy nhiên, áp lực cùng trang lứa có thể mang đến những hệ quả không mong muốn như:
- Làm việc vội vàng, dễ thất bại do tâm lý muốn thành công nhanh chóng.
- Hạn chế giao tiếp, có xu hướng rời xa các mối quan hệ xung quanh.
- Dễ bị kích động bởi tâm lý sợ thua kém người khác.
- Thiếu tự tin, hạ thấp lòng tự trọng, dễ gặp các vấn đề về tâm lý như rối loạn lo âu, trầm cảm.
- Cố gắng thay đổi bản thân để hợp với chuẩn mực xã hội, dẫn đến mệt mỏi.
- Dễ tìm đến thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích để giảm bớt áp lực.
- Sức khỏe suy giảm do thường làm việc quá sức.
‘Thanh xuân như một tách trà, không ‘cháy’ hết mình phí hoài thanh xuân’ - Chính vì thế, ngay từ những năm 20, mỗi người nên tận dụng thời gian đó để thực thi đam mê bản thân. Vậy tuổi 20 nên làm gì để không phải nuối tiếc tuổi…
5. Làm thế nào để vượt qua áp lực đồng trang lứa?
Để vượt qua áp lực đồng trang lứa, trước tiên bạn cần đối diện và chấp nhận bản thân. Theo đó, bạn cần trả lời những câu hỏi như:
- Hiện tại, đâu là những khía cạnh quan trọng nhất của bạn?
- Bạn hài lòng với mỗi khía cạnh ở mức nào? (Trên thang điểm 10)
- Lý tưởng nhất, trong mỗi khía cạnh, bạn mong muốn điều gì? Vì sao điều này quan trọng với bạn đến vậy?
- Bạn có thể làm gì để đến gần hơn với mong muốn đó (trong 3 tháng, 6 tháng, 1 năm…) – tùy thời gian bạn cho phép mình đến với mục tiêu
- 1 bước nhỏ nhất để bắt đầu trong hôm nay/ tuần này bạn muốn làm là?
…
Khi đã có cho bản thân những câu trả lời, biết điều mình thật sự muốn, bạn sẽ bình tĩnh và tự tin, tập trung vào bản thân để bắt đầu và đi con đường của riêng mình hơn là cảm thấy áp lực đồng trang lứa.
Tuổi 22 là khoảng thời gian đẹp đẽ khi bạn có sức trẻ , có ước mơ, tương lai rộng mở mà không phải mang trên vai nhiều trọng trách. Nhưng 22 cũng là độ tuổi đầy ắp những điều chông chênh, khó khăn khi mới ra trường, không kinh…
Trong hành trình hiểu hơn về bản thân, nếu bạn không biết phải chia sẻ nỗi cô đơn, những trăn trở với ai thì hãy để các chuyên gia khai vấn LCV đồng hành cùng bạn thông qua chương trình Bức Tranh Cuộc Đời – Life Design.
Chương trình trang bị cho học viên kỹ năng chủ động thiết kế các mục tiêu trong công việc, mối quan hệ, sức khoẻ, đam mê… Cùng với cách quản lý sự tập trung và có kế hoạch hành động để đạt được chúng trong năm mới. Ngoài ra, chương trình còn cung cấp hoạt động nhìn lại hằng tháng (group coaching) giúp bạn không chỉ giữ đà, mà còn có cơ hội nhìn lại những trải nghiệm mình có. Từ đó hiểu về giá trị của bản thân và ghi nhận mình đúng lúc để thật sự tận hưởng hành trình khám phá tiềm năng, sở thích, mong muốn của mình.
Đặc biệt, chương trình được thiết kế theo phương pháp tập trung vào những suy nghĩ, mong muốn của học viên, nên bạn có thể thoải mái chia sẻ để tháo gỡ những băn khoăn, rối rắm thầm kín. Đồng thời, chương trình còn được dẫn dắt bởi đội ngũ Chuyên viên Khai vấn chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm dẫn dắt dựa trên nền tảng Khai vấn và Thông minh cảm xúc (Chương trình dành riêng cho anh chị em từng học các chương trình khác tại LCV: ACSTH, ACTP, LCV Coaching Education Level 1, Level 2, EQ, Be Strong Inside, Coaching 1-1 từ 3 tháng trở lên).
>> Liên hệ với LCV để được tư vấn tin chi tiết về chương trình Bức Tranh Cuộc Đời.
Trên đây là bài viết giúp bạn hiểu hơn về cách vượt qua áp lực đồng trang lứa. Nếu bạn vẫn đang loay hoay với cảm giác tự ti, thua kém với những người xung quanh, bạn có thể bắt đầu từ những bước nhỏ nhất trong nguồn lực bạn có, hoặc tìm sự trợ giúp từ những người có kinh nghiệm dẫn dắt, chương trình rèn luyện kỹ năng để thiết kế bức tranh cuộc đời trọn vẹn và đầy cảm hứng nhé!
