Vượt qua giai đoạn chuyển đổi
Hay còn gọi là giai đoạn hình chữ nhật theo Tâm lý hình học
Hay còn gọi là khi gặp thay đổi, biến cố trong đời sống thông thường
được Hoàng Thanh Phong dựa trên ý tưởng của Anthony Robbins rồi thêm thắt tổng hợp lại, sau 2 năm cuộc đời đầy biến cố và toàn hình chữ nhật (gia đình, tình yêu, công việc) và kiểm nghiệm những điều này bằng kinh nghiệm thực tế.
1. Thay đổi về thể chất
- Nói chung trạng thái cơ thể trước giờ đang ra sao thì bây giờ vận động càng nhiều càng tốt. Nếu đang như vậy thì tăng cường thêm. Ví dụ chạy bộ mỗi ngày 10 phút trở lên ở công viên, ngoài đường hay đâu đó cũng được. Lý do là để chuyển hoá và giải toả ra ngoài những năng lượng bối rối trong lòng. Túm lại là làm sao để nhịp tim đập nhanh hơn rất nhiều.
- Bình thường khi bối rối trăn trở trạng thái cơ thể sẽ có vai chùn xuống, mặt cúi xuống, miệng ít cười. Bây giờ cứ mỗi lần đầu óc cứ nghĩ về những điều khiến mình trăn trở thì vai thẳng lên, ngực ưỡn ra, mặt ngước lên, nhe răng cười đại.
2. Sức mạnh của hiện tại (The power of now with massive action)
- Chuyện gì đã xảy ra rồi là xong rồi. Có làm gì cũng hong khác được.
- Chuyện chưa xảy ra là chưa xảy ra. Nhất là khi mình không biết ngày mai ra sao.
- Chỉ có cách tập trung vào hiện tại, bây giờ, lúc này, làm tốt nhất. Đang chạy xe thì nhìn đường cẩn thận. Đang đi làm thì tập trung làm việc. Đang ăn cơm thì chỉ có ăn cơm. Rèn cho tâm trí mình chỉ tập trung vào hiện tại, vào 1 thứ duy nhất. Để đầu óc khỏi suy nghĩ vẩn vơ rồi lại rối nùi. Chỉ có như vậy mới bắt đầu nhìn ra được những điều cần trân trọng trong thời khắc đó.
- Trong thời điểm này có thể làm được bất kỳ điều gì có ích để giữ mình bận rộn thì cứ làm, càng nhiều càng tốt.
3. Tiếp thu toàn những điều tích cực (Positive input)
- Ngày ngày mình đọc báo, đọc facebook, coi, thấy, nghe tùm lum thứ trên đời, không chọn lọc, tốt có xấu có. Ngừng ngay. Mình cứ sợ bị thiếu thông tin, nhưng vô tình lúc này mình dễ tiếp nhận mọi thứ 1 cách nghiêm túc hơn mà mình không biết, kể cả tin xấu.
- Thay vào đó, chỉ đọc, nghe, nhìn, tìm những thứ tốt, muốn nghe thôi.
Ví dụ có người chỉ biết chuyện “xe không chính chủ” qua lời kể của người khác 1 lần. Toàn bộ những gì liên quan sau đó, chuyện dân tình phản đối ra sao, hoàn toàn không biết tới. Vì lựa chọn không đọc, nghe, thấy những điều không tích cực. Mỗi ngày đọc sách, báo tích cực (lên www.dotchuoinon.com chẳng hạn. Hoặc 1 trường hợp khác là mỗi khi cuộc đối thoại liên quan tới bệnh tật, nói chuyện của người khác, cảm xúc xấu dễ đến, là chủ động đổi đề tài, nói tới điều mình muốn hoặc biết ơn.
4. Kiếm 1 người làm mẫu (role model)
Tìm người nào giống như mình bây giờ và đã vượt qua được, hạnh phúc để thành công, để tham khảo.
5. Biết ơn
- Biết ơn tất cả mọi thứ mà mình được nhận. Đây là thời điểm mình dễ dàng nhận ra ai là những người thực sự quan trọng và thực sự ở bên cạnh mình.
- Mỗi ngày trước khi đi ngủ điểm lại những điều biết ơn trong ngày, từ sáng đến tối.
Lời cuối: Đem cuốn Mặt Phải ra đọc.
– Đoàn Huỳnh Vân Anh –
Ngày 14-11-2012
Khi bắt đầu hành trình sống, mỗi người được định sẵn ở những vạch xuất phát khác nhau về xuất thân, giới tính, nền tảng gia đình... Nhưng chúng ta cùng theo đuổi một mục tiêu sống như nhau, đó là trở thành phiên bản ưu tú hơn, không ngừng…
